推薦5個簡單實用的催眠法

1.按穴催眠法睡前雙手握拳,伸直中指,從左右兩腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虛穴,約3寸左右的距離,上下反复按摩100次左右,很快就會有睡意了。

2.暗示催眠法以貓睡覺的樣子鬆懈地躺臥,放鬆肌肉,暗示自己已十分疲勞,再張嘴打幾個呵欠,睡意就會湧現。

3.盤腿催眠法臨睡前雙腿盤起,坐於床上,靜坐片刻,將身子後仰1分鐘,然後伸展四肢,放鬆肌肉,保持呼吸均勻,心無雜念,很快就可入睡。

4.搓足催眠法睡前用熱水洗腳,並用手從裡向外搓腳心100次左右,可促使人盡快入睡。

5.快步催眠法臨睡前快步行走約15分鐘,助眠效果非常顯著。

6.按摩催眠法每晚睡前半小時,先擦熱雙掌,而後將雙掌貼於面頰,兩手中指起於“迎香穴”向上推至髮際;經“晴明”、“攢竹”、 “瞳子露”等穴位;然後兩手分別向兩側額角後而下,食指經“耳門”穴返回起點,如此反复按摩50次左右,可治療神經衰弱症,有助睡眠。

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