三個建議針對夏天減肥
除了合理運動和飲食控制之外,信心與恆心是第三條減肥法則。只有堅定的意志力才能保證健康減肥的持之以恆。

“不”盲從

減肥首先需要搞清楚的是:你是不是需要減肥。如果答案是肯定的話,接下來要做的就是找到自己的目標。別想著喝減肥茶或餓上幾天,就立竿見影地甩開了身上的贅肉。要知道,我們的體重不是一天長起來的,是一個日積月累的過程,那麼,要減掉這些體重也不是短時間能完成的。以一種平和的心態,做好長期“鬥爭”的準備,一步一步調整。我們不是為減肥而減肥,減肥最終是要獲得一個健康的生活方式,收穫的應該是健康和美麗。一般而言,減肥計劃都應該按月推進,並隨時測量成果,再根據效果隨時修正減肥計劃。

“不”拋棄減肥利器

專家指出,適量的有氧運動和合理的飲食結構,加上特別針對頑固脂肪的減脂藥品,整合減肥方案才可以得到立竿見影、持續有效的成果。因此,在堅持前兩項的同時,你還可以選擇一種科學的減肥產品,或者把自己交給專業的減肥機構。但是在選擇如此減肥“利器”時,千萬要謹慎,比如選擇減肥藥,安全是第一要素,大品牌,有權威機構認證。而在嘗試專業減肥機構時,一定要擦亮眼睛,選擇有專業資質及名聲大、口碑好、信譽佳的店家。

切不可“求瘦心切”,輕易嘗試吸脂手術、針灸減肥、內毒素局部瘦身針、瘦身貼、瘦身藥等減肥方式,以免對身體造成損害。專家建議,由於市場上減肥藥品和減肥機構魚龍混雜,付錢之前要先上網去查驗產品的相關信息及減肥機構的資質,看它是否真的專業有效。

“不”輕言放棄

制定了目標之後,就要採取行動啦!其實,最好的減肥方法就是“堅持運動+平衡飲食”。比如利用有氧運動增加能量的消耗,利用無氧運動提高身體肌肉的含量,從而提高身體的基礎代謝率。保證每週運動3次、每次半小時以上的鍛煉。在飲食上,專家提出攝入蛋、肉、魚和火雞等不含高糖和高油脂、但相對而言更能帶來飽腹感的食品;在早上而不是晚上補充碳水化合物,多吃蔬菜水果。

除了合理運動和飲食控制之外,信心與恆心是第三條減肥法則。只有堅定的意志力才能保證健康減肥的持之以恆。當科學的生活方式成為生活習慣的時候,追求美好身材就走上了正軌,真正達到輕鬆減肥了。

 

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